Sleep_Gain weight

Sleepが長すぎても短すぎてもDietにはダメみたいですね。

１日５時間未満ではGain weightになる確率が高いという
研究結果が発表されたようです。

約2万人のデータを分析した結果だそうです。

糖尿病もSleepが６～８時間の人で最も少ないそうです。
６時間未満や８時間以上だとその３～５倍。
結構な割合で、糖尿病とSleepは
関わりが深いのかと思ってしまいます。

それに、Sleep５時間未満の人は、
７年後にGain weightになる危険性が、
５時間以上の人の1.2倍だそうです。
また、糖尿病などの生活習慣病にもなりやすいようです。

また、寝過ぎはなぜダメなのかというと、
寝不足を解消するために寝過ぎると、
眠りが浅くなり、リズムも乱れるそうなのです。

私には、ちょっと耳が痛い話ですが。

Sleepリズムを整えないと
脳が、活性化されないようです。

寝過ぎると、起きて頭がぼ～っとしていること、
私は、確かにあります。

１２時前に寝ましょうと言いますが、
ホルモンとも関係があるみたいですよね。

寝不足だとHormone balanceが崩れて食欲が高まると
言われているようです。

私は寝不足と寝だめの繰り返しなので、
ちょっとHormone balanceが崩れているかもしれないと
我ながら思ったりします。

ネットをやっていると、時間を忘れて
寝不足になったりしませんか？


でも、腰痛、膝痛、冷え性などもそうですが
今の生活習慣の結果がすぐ表れないことが多いです。

原因は、何年も前のことだったりします。

急にGain weightのも、原因は、以前からの生活習慣だったりするので、
気をつけなきゃいけないですよね。