Apples_diet

時々、ほんとうにApplesだけを食べてdietすることが、
Apples_dietなのだと勘違いして実践する人がいますが
それでは栄養バランスが崩れてしまいます。

その場合dietというよりも断食になってしまうでしょう。

Apples_dietというのは
パンやご飯などの主食である炭水化物の代わりにApplesを食べるというdietの方法です。

つまり、Apples_dietというのは、
Applesだけを食べてdietする方法ではなく、Applesを主食として、
その他におかずを食べてdietするという方法です。

レタスなどの他の葉野菜で代用も可能で、
嗜好さえあえばdietに有効な方法です。

また、おかずを少なくしすぎて
Apples断食にならないようにも注意が必要です。

品種を変えればほぼ一年中手に入りますので
冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。

食前に一定量のApplesを食べることにより
咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、
その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。

満腹感が得られても
Applesが中心では気分的に満足できないかもしれませんね。

その辺はおかずを増やしたり、
自分なりに我慢できるように工夫してみましょう。