やはりもっとも健康的なdietは食事を制限を中心としたものではなく、運動をメインにしたものと言えるとと思います。
そして、無酸素運動より有酸素運動を多くに取り入れたものがdietには効果的なので有酸素運動と言えばwalkingでしょう。
有酸素運動としては1番体にムリがなく、運動経験のあまりない人でもすぐに始められる運動がwalkingです。
基本的なwalkingのやり方としては、背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより大きく広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早歩きで歩きます。
そして、かかとから着地し、つま先で地面をけり出すように歩くと良いでしょう。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいのwalkingをしていきましょう。
脂肪はwalking開始後20分以上しないと燃焼しないといわれているので、最低でも20分以上は休まないで歩きたいものです。
walkingをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがるといわれています。
またスピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしないようにしましょう。
持続してwalking_dietを成功させることが大切で、早く歩くことが目的ではないからです。
また、よく早起きして早朝にwalkingををされる方を見かけますが朝は血糖値が低いので立ちくらみなどの原因にもなり、健康面であまり良くなく、効果もあまり望めないのでおすすめしません。
あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがwalking_dietの良いところです。
2008年6月11日水曜日
walking_diet
登録:
コメントの投稿 (Atom)
Recommended links 2
- Once Upon A Diet
- Dawn’s Weight Loss Journey
- The Diabetes Talkfest Blog
- Black Belt Productivity
- Don Genova's Blog
- bible diet
- Pilates & Reiki In Paradise blog
- Car-Free diet Blog
- The Artistic Pursuits of Steve Diet Goedde
- Diet Drugs and Antidepressants for Dogs
- The J-Walk Blog
- The Irish Beauty Blog
- A Very Public Diet - Blog Carnival
- Schizophrenia Daily News Blog
- jenleolive
- Weight Loss & Fitness Blog
- The Green Room
- Bowulf Network Admin Blog
- juliahavey
- The herbal way to lose weight
- Celebrities and Diet Diva Gossip
- This Mama Cooks! On a Diet
- BusinessBody.com Blog
- Lose Weight Or Die
- Sue's Healthy News Blog
- Celebrities and Diet Diva Gossip
- A Weight Lifted
- Mediterranean Diet
- Weight-Loss-Advisor.com
- Wanna lose weight- 5 bite diet
- Better Body Journal
- TropIKA Antibiotic diet
- Schizophrenia Daily News Blog
- Dress Size Reduction Diet
- Crimerant Diet Secrets from an Anorexic
- Silicon Valley Moms Blog
- Annie's Shangri-La Diet Blog
- ThirdAge Blog
- NHS Blog Doctor
- The Weighting Game
- Diet Meals Reviews
- Steady Diet of Film blog
- Reasonable Diet Blog
- Gluten Free Blog
- Thought Experiments
- food museum blog
- pro health blog
- Diet Progress Report Get Everything Done
- Mentos and Diet Coke
- this mama cooks
- Celebrities and Diet Diva Gossip
Recommended links 1
- CommuterPageBlog
- Dress Size Reduction Blog
- Schizophrenia Daily News Blog
- Silicon Valley Moms Blog
- Rcube's Exercise and Fitness Blog
- Exercise Articles - Diet Blog
- The Hummus Blog
- Lose Weight - Diet Program Review
- Mediterranean Book
- MSSPNexus Blog
- Pacific Brew News Blog
- The Raw Foods Evolution
- Get Everything Done
- Weight of the Evidence
- SD Blogger
- Our Bodies Our Blog
- Exercise and Diet Tips
- The Amazing Adventures of Dietgirl
- Diabetes Mine
- Five Minute Diet Planner
- The Rubbish Diet
- Orange Diet Blog
- wellness tips
- Geniusbeauty.com
- NHS Blog Doctor
- Mark’s Daily Apple
- ThirdAge Blog
- dietblog.
- New Scientist Invention Blog
- The Diet Naked Blog
- better body journal
- Lose Weight
- SmarterFitter Blog
- Women’s Diet and Fitness
- The Fife Diet
- Weightloss Diet Watch
- GreenLiteBites
- Roni's Weight Watchen Page(s)
- Diet & Nutrition Blog
- Starling Fitness
- Horticultural: Guest post for The Rubbish Diet blog
- This Mama Cooks! On a Diet
- Car-Free Diet Blog
- The Diet Search Blog
- Diet Blog Talks about Water
- Diet Blog
- Diet Recipes Blog
- The Lose Weight Diet Blog
- The Clutter Diet Blog
- Our Bodies Our Blog
0 件のコメント:
コメントを投稿