walking_diet

やはりもっとも健康的なdietは食事を制限を中心としたものではなく、運動をメインにしたものと言えるとと思います。

そして、無酸素運動より有酸素運動を多くに取り入れたものがdietには効果的なので有酸素運動と言えばwalkingでしょう。

有酸素運動としては１番体にムリがなく、運動経験のあまりない人でもすぐに始められる運動がwalkingです。

基本的なwalkingのやり方としては、背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより大きく広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早歩きで歩きます。

そして、かかとから着地し、つま先で地面をけり出すように歩くと良いでしょう。

1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいのwalkingをしていきましょう。

脂肪はwalking開始後20分以上しないと燃焼しないといわれているので、最低でも20分以上は休まないで歩きたいものです。

walkingをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがるといわれています。

またスピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしないようにしましょう。

持続してwalking_dietを成功させることが大切で、早く歩くことが目的ではないからです。

また、よく早起きして早朝にwalkingををされる方を見かけますが朝は血糖値が低いので立ちくらみなどの原因にもなり、健康面であまり良くなく、効果もあまり望めないのでおすすめしません。

あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがwalking_dietの良いところです。

Protein_diet

Proteinはアミノ酸の集合体、アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。

水に溶けさせずに栄養にするためには消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず、消化も負担が大きいです。

一般にProteinとして販売されているのは大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、多くが粉末状。水やミルクに溶いて飲みます。

Proteinはもともと身体作りをする運動選手のための補助食品です。普段の食事に加えて、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。

ですからDiet目的でProteinを摂る場合には、カロリーを考えることと運動をすることが大切になります。

とくにProteinは運動をしないでProteinを飲むとたんぱく質過剰になる可能性もあります。

なのでProtein_dietを行う場合はしっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを考えた食事を組み合わせることを必ず実践しましょう。

どんなDietでもそれは同じですが、とくに特定の栄養素や物質に偏りがちになるDiet法の場合はとくに注意が必要になるでしょう。

ear_pot_diet

世の中には様々なdietがありますがおそらく失敗してきている方も多いかと思います。

多くのdietで使用としていることをまとめると食欲中枢を刺激し、満腹感を得て食事の量を減らす。
食べるカロリーをおさえ運動する。などと言ったことが多いかと思います。

そこで、ear_pot_diet というものにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

さまざまなpotはearに集結しています。4000年の歴史の東洋医学では｢さまざまなpotがearに集結している｣と言われています。

中国におけるear針療法から発祥した、ear_potを刺激する治療法は、紀元前からあるそうです。

ear_pot_diet とはearにある「食欲中枢のpot」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して太らない体質に根本から変えていこうというものなのです。

体重を減らすだけならば食べなければいいのですがこれはやつれてしまうだけで意味がありません。
健康でなければ美しくないので、健康的に美しく痩せることを目標にしましょう。

potを刺激して“食欲”を極力減らす、そうすれば、食欲を我慢するストレスもなくなるかと思います。

earには様々なpotが集まっています、ear_pot_diet は専門の方からアドバイスを得るか書籍等を参考にして実行するとよいでしょう。